最近は何が何でも２３時３０分には寝るようにしてる。早く起きても７時までは布団に入っている。こうすることにより強制的に睡眠時間をとっている＆帰宅後少し寝るのも廃止。
少し虚しい気がするが、良い感じに体調と睡眠をコントロールできている実感あり。
いつまで続くかわからないけれど、当面続ける。